Toplinski udar je naglo pogoršanje zdravstvenog stanja organizma izazvano ekstremno visokom tjelesnom temperaturom i nemogućnošću hlađenja znojenjem uslijed vremenskih uvjeta toplinskog vala.

Posljednjih godina bilježi se porast temperatura tokom ljetnih mjeseci, što negativno utječe na zdravlje populacije. Pravovremene mjere mogu spriječiti komplikacije uzrokovane vrućinom, te se preporučuje djelovati odmah kako bi se smanjile negativne posljedice. Preporuke i savjete daje dr. Stipe Radoš, internista u Domu zdravlja Tomislavgrad.

Neki od savjeta uključuju:

• Hlađenje tijela i unos dovoljno tekućine kako bi urin bio svijetle boje
• Redovno pijenje negazirane vode i niskokaloričnih napitaka te izbjegavanje dehidracije uzimanjem razrijeđenih sokova ili limunade svakih 1-2 sata za odrasle, odnosno svakih 15-20 minuta za djecu.
• Izbjegavanje izlaganja direktnom suncu između 10 i 17 sati, posebno za osobe s posebnim zdravstvenim stanjima.
• Odmor i često uzimanje tekućine za osobe koje rade na otvorenom.
• Kupanje u mlakoj vodi, nošenje lagane odjeće od prirodnih materijala i korištenje šešira kako bi se zaštitili od sunca.
• Korištenje laganog posteljine i česte konzumacije tekuće hrane.

Rashladite svoj dom

• Održavanje sobne temperature ispod 32°C danju i 24°C noću, posebno za osjetljive osobe.
• Iskorištavanje hladnijeg noćnog zraka za rashlađivanje doma.
• Smanjenje količine vrućeg zraka unutar stana kroz zatvaranje prozora i korištenje ventilatora.
• Postavljanje zaslona ili tendi na prozore koji su izloženi suncu te korištenje mokrih ručnika u prostoriji za rashlađivanje.
• Pravilno korištenje klima-uređaja kako bi se održala optimalna temperatura.
• Korištenje električnih ventilatora za cirkulaciju zraka u večernjim satima.

Od vitalnog je značaja unos dovoljno tekućine, posebno za osobe koje pate od dehidracije uzrokane vrućinom.

Izbjegavajte vrućinu

• Sklonite se u hladnije prostorije tijekom dana da biste izbjegli posljedice vrućine.
• Izbjegavajte izlazak na sunce u najtoplijem dijelu dana, te fizički naporan rad u tom periodu.
• Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranim vozilima.
• Koristite zaštitna sredstva od UV zračenja i prilagodite izlaganje suncu prema UV indeksu.
• Ako je potrebno putovati, izbjegavajte najtoplije dijelove dana.

Pomozite drugima

• Posjetite i pomoću osobama koje su izložene riziku vrućina, te podijelite savjete o zaštiti zdravlja.
• Provjerite sa svojim liječnikom kako određeni lijekovi mogu utjecati na vaše zdravstveno stanje tijekom vrućih dana.

Ako imate zdravstvene probleme

• Čuvajte lijekove na odgovarajućoj temperaturi i potražite savjet liječnika ako imate kronične bolesti ili uzimate više lijekova.

Ako Vi ili drugi oko Vas osjete nelagodu

• Ako primijetite simptome toplinskog udara, odmah potražite pomoć i osigurajte rashlađena prostora za dotičnu osobu.
• Osigurajte unos tekućine i električnih ventilatora za olakšanje simptoma.

Važno je brzo reagirati i poduzeti preventivne mjere kako bi se spriječile negativne posljedice vrućina na zdravlje.

Objava dr. Stipe Radoš: Preporuke za zaštitu zdravlja stanovništva na visokim temperaturama pojavila se prvi puta na Tomislav City.

Izvor: ( tomislavcity.com / Hum.ba )